18 nad

[...] Do tego bluza- bardzo praktyczna bo cieniutka nie miałam takiej. Przyznaję jestem sportową zakupocholiczką }:-( Pomimo posiadania ok 5 par adidasów zastanawiałam się nad kupnem kolejnej :)) Co ja poradzę że fajny strój to +10 do mocy :P Po zakupach porządnie wachałam się czy iść na siłownię bo ledwo chodziłam ale mnie facet zmotywował że [...]

[...] dół Miska: OK. Bardzo podoba mi się obecny schemat posiłków- przez dwa dni trzy posiłki jednakowe i tylko kolacje sobie zmieniam. Wygodnie- mniej przygotowania i myślenia nad miską. Ciągle mam wrażenie, że dużo jem. Grzeszki: Brak- no dobra wczoraj jak wrzucałam miskę to nie uwzględniłam masła orzechowego w gofrach (łyżeczka). Ale sobie [...]

[...] po ramieniu i jest lepiej :) Może to oklepane, ale nie muszę być super ekstra fit, najlepsza we wszystkich ale najlepszą wersją siebie jaką mogę być teraz. I ciągle nad tym pracuję, więc nie ma co płakać tylko działać. Ale czasem nie jest łatwo. Jutro robię pomiary, żeby skontrolować te moje schizy i zastanowić się ewentualnie co robić [...]

Ambitny plan jest taki, że będzie zdrowo i aktywnie. Spacer farmera chciałam kiedyś wpleść w plan ale został mi wyperswadowany. Chyba chodziło o lędźwie i to, że mam dysproporcje w sile i mogłoby to powodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze [...]

[...] dzienniku przytylam okolo 18 kg, po powrocie do domu (po tygodniu) zostalo mi jakies 8 kg na plus z tego co pamietam, a po miesiacu jakies 5-6 kg. Teraz tj. po pol roku nadal walcze z 3-4 najbardziej wrednymi kilogramami, ktore nie chca zejsc, ale ja juz im pokaze :-) W ciazy bylam bardzo aktywna, cwiczylam na silowni, plywalam, duzo [...]

to białko wezmę, tak się waham nad tą kreatyną sfd a cm3 treca, bo mialem już kilka razy, w sumie srednio ostatni raz sie sprawdzilo ale inna sprawa ze przez kontuzje bylem poza rytmem. wezme chyba to sfd na sprobowanie, oczywiscie witaminy koniecznie , zma+ mysle kuracje sobie zrobic 3 miesieczna flexit drinkiem z nutrendu. zastanawiam sie [...]

[...] nie ujawniają, ale podglądają ;-) Od czasu jak trafiłam na forum na początku jako podglądająca, minęło sporo czasu... pamiętam jak wróciłam z długiego weekendu majowego z nad morza i powiedziałam sobie STOP! Kobieto ogarnij się, coś robisz nie tak! Zaczęłam wtedy szperać w internecie i szukać odpowiedzi na moje pytania dlaczego pomimo [...]

[...] się prostujesz i pomijasz miejsce, z którego wykorzystaniem dodałbyś sobie bez wysiłku 20kg do kija. Przy rwaniu za to odbiera Ci to szansę na odpowiednie wybicie sztangi nad głowę tak, żeby nie ściągało Cię na pięty co z kolei nie pozwala na dynamiczne zejście pod sztangę. Ale i tak mam wrażenie, że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za [...]

[...] cholowanie na boku któe kiepsko mi wychodziło:( 3 godzina - style ratunkowe - żabka ratunkowa, kraul ratunkowy - dała w dupe ta godzina, szczególnie ten kraul, muszę w nim nad pracą nóg się skupić 4 godzina - bezdech + rozpływanie - 4 x 15 m na bezdechu żabką (muszę się głębiej zanużać no ale nie było źle), 15 m kraul ratowniczy + 7,5 m na [...]

[...] trochę te czasy że w ostatnim taka poprawa względem przed ostatniego, nie wiem skąd to się bierze, czy nie biegam na 100% możliwości, czy od czego. No ale nie ma co myśleć nad tym trzeba biegać:) uwielbiam ten trening:) zapomniałbym, przed 2 km rozgrzewki + ok 5 min rozgrzewania stawów, po 2 km rozbieganie (ledwo to zrobiłem, tak byłem [...]

19.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo mi komputer padł ale z pewnością było ponad 3000 kcal, już wiem ile zjeść żeby mniej więcej było ile trzeba. Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zawsze bieg z wymachami itp, tym razem był trening kondycyjny, na początek praca na worku na maksa na przemian prawy i lewy prosty, przez 30 sekund i minuta przerwy [...]

[...] sama liczba p ale zrobione lajtowo pompki z nogami w górze 15 15 - z zatrzymaniem na dole 15 zamiast skosu dodatniego, zawsze coś:) nogi miałem na ławeczce (jakieś 40 cm nad ziemią) ss: rozpiętki + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu [...]

[...] prostownikach. Mogą mnie tak bezkarnie boleć? mogę się tym nie przejmować? wydaje mi się że MC robię prawidłowo - tak jak pokazuje facet na konkurencyjnym forum - powinnam nad jakąś partią szczególnie popracować? Ogólnie to ja dziewczyna z tej starej wsi jestem, pod warstwą tłuszczą czają się mięśnie wypracowane na pługu i dźwiganiu pełnych [...]

[...] to pomyłkowo młoty były 4/4/4 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x 3/3/3/2 3/3/2 5. Burpees 10x Trenio świetny - dobry sprint po banana zaliczyłam %-) Obudziłam się dzisiaj nad ranem z mega skurczonym żołądkiem. Po omacku musiałam zjeść wcześniej przygotowanego placka i wróciłam spać. Tym samym cały dzień jestem w plecy o jednego placka :-} [...]

Meczem Legii Warszawa z Odrą Wodzisław piłkarze pierwszej ligi zainaugurują wiosenną rundę rozgrywek. Na czele tabeli Wisła Kraków, z przewagą jednego punktu nad Amiką Wronki oraz czterech - nad Legią. Program 14. kolejki (pierwszej w rundzie wiosennej): 12 marca, piątek Legia Warszawa - Odra Wodzisław Śląski (19.00) 13 marca, sobota Polonia [...]

[...] chyba lekko się odwodniłam przez podróż. Na razie chyba nie będę się w ogóle ważyć, byłam tylko ciekawa, bo nagle brzuch płaski ;) Podsyłam kilka zdjęć z sielskiego ogrodu nad ranem, joga była przecudowna <3 /SFD/2020/8/7/f4f07877557444bfbe12f99321adc71b.jpg /SFD/2020/8/7/f624b385d31c4e2d8d965da06f26a440.jpg [...]

[...] to rozumiem ,ale na wiejskie przytupajki albo na******lać co tydzień do klubu to lepiej zostać w domu . parę imprez w ciągu roku 5-6 ok więcej to już sie trzeba zastanowić nad porzuceniem żelastwa ,zresztą po jakimś czasie sie nudzi kumpel na studiach chodzi 3 razy w tyg. i już rzyga tymi imprezami ps. mi posiłki nigdy nie przepadają na [...]

[...] od kompletnego zera z dietą, ćwiczeniami, aerobami, zauważając, jak głodówka "wyniszczyła" mój organizm, jak daleko mi do sportowej sylwetki, siły, sprawności. Moja praca nad sobą nabrała całkowicie nowego wymiaru od momentu startu w konkursie: Krata na Lato: http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364.html Dodatkowo [...]

[...] wyjscia.. na 18 do pracy:/ Jutro ide na rtg/usg/rezonans, bo dzisiaj po jedzie smaochodem przez 3 godizny moje plecy mowily ze nie chca. jakby mi ktos wbijal noz w kregoslup nad dupa:/ a jutro siady a waga 76kg dalej:/ edit: i chyba zaczne brzuch robic bo nigdy nie robilem i teraz tak to dziwnie wyglada Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-20 [...]

[...] walczących w Wielkiej Brytanii. W 2015 Łazarz został mistrzem największej angielskiej organizacji BAMMA. Oprócz tego w swoim rekordzie białogardzianin ma też zwycięstwa nad byłym mistrzem UFC Ricco Rodriguezem i ostatnio nad Wojciechem Januszem na niedawnej gali w Runda 6 w swoim rodzinnym mieście. Transmisję z KSW 37: Circus of Pain można [...]